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Para los deportistas profesionales y algunos aficionados el uso del pulsómetro es tan cotidiano como calzarse las zapatillas o medir los tiempos que hacen, por ejemplo, en una carrera. Sea cual sea el objetivo que te marques el pulsómetro es la herramienta al alcance de todo el mundo más efectiva para medir tu frecuencia cardíaca. Está formado por una banda ajustable que se coloca alrededor del tórax, y un reloj digital que indicará el número de latidos por minuto o el porcentaje sobre tu frecuencia cardiaca máxima. Debe ser tu compañero indispensable para cualquier actividad que tenga un marcado carácter cardivascular, correr, caminar, montar en bicicleta o si practicas actividades “indoor” como cardiokickbox, ciclo indoor o natación.

Algunos pueden considerar poco necesario el uso de pulsómetro o considerar que es otro elemento superfluo más dentro de la parafernalia que en muchas ocasiones rodea ciertas actividades, pero los que trabajan con ellos encuentran multitud de ventajas a la hora de programar y controlar sus entrenamientos cardiovasculares.

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La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT).

Las recomendaciones que figuran en ese documento distinguen tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años. A continuación se indican las recomendaciones para cada grupo de edad. Para más información, haga clic abajo y descargue el documento completo, o pulse un grupo de edad concreto para consultar las recomendaciones específicas. Leer más

ACSM

24 de octubre 2014 INDIANAPOLIS – Push-ups, planchas, Split y sentadillas. Si ha incorporado recientemente más ejercicios de autocarga en su programa de ejercicio, usted es parte de una tendencia del sector fitness. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) ha anunciado su previsión anual tendencia de fitness basado en respuestas a la encuesta de miles de profesionales de la aptitud. Los resultados fueron publicados en el artículo ” Encuesta mundial de tendencias de fitness para el 2015: ¿Qué está impulsando el mercado? “, publicado en la edición de noviembre / diciembre deACSM Salud y bienestar Diario ®. Leer más

 
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