Certificado en Cross Force Training 22/11/19

Fecha de inicio22.11.2019
Fecha de Finalización:01.12.2019
Fecha Límite de Inscripciones:20.11.2019
Distribución Horaria:
Viernes 22 de Noviembre de 2019 de 16:30 a 21:30H

Sábado 23 de Noviembre de 2019 de 09:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:30H

Viernes 29 de Noviembre de 2019 de 16:30 a 21:30H

Sábado 30 de Noviembre de 2019 de 09:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:30H

Domingo 01 de Diciembre de 2019 de 09:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:30H

Carga Horaria:40 h presenciales + 75 h On-line
Lugar:Oxigeno Sport & Wellness (Valdepeñas)
Ubicación:https://goo.gl/5mfJm2
Preinscribete ahora: Pincha Aquí 

Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. Alberga trabajos, metodologías y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad. Hemos estructurado la formación para que puedas desarrollar con autonomía la creación de tus programas de entrenamiento dentro de su entorno y concepto deportivo particular. Con la intención de que de esta manera aprendas a desarrollar y dirigir su práctica, no solo dentro, sino también fuera de sus instalaciones, de una forma segura, práctica y confiable.

Objetivos generales

  • Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.
  • Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA.
  • Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica del Cross Force Training FEDA, así como las lesiones más habituales y su prevención.
  • Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Cross Force Training FEDA, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
  • Conocer medidas complementarias básicas al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA.

Resumen de Contenidos
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

  • Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
  • Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica
  • Umbral de estimulación
  • Síndrome general de Adaptación
  • Supercompensación
  • Metabolismo energético
  • Adaptación cardio-vascular
  • Adaptación del sistema respiratorio
  • Hipertrofia – Hiperplasia
  • Adaptación del sistema nervioso y endocrino

Factores de la condición física y motriz

Condición Física

  • Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica
  • Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia  Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria
  • Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA

  • Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
  • Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
  • Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas
  • Metodología de integración de sistemas de entrenamiento

Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA

  • Planificación y programación de entrenamientos
  • Valoración inicial del cliente/usuario
  • Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA

Instalaciones y elementos propios

  • Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad
  • Modelo de excelencia de la instalación
  • Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos
  • Tipologías y zonas
  • Reparto de espacios: Accesos
  • Flujos de desplazamientos
  • Adecuación para usuarios con discapacidad
  • Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos
  • Control de barreras arquitectónicas
  • Carteles y medios informativos
  • Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento
  • Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA
  • Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento
  • Biomecánica de la contracción muscular
  • Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas   Tipos de palancas e identificación
  • Articulaciones principales
  • Cadenas musculares
  • Lesiones básicas y prevención de lesiones
  • Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución
  • Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición
  • El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica
  • Localización muscular del ejercicio
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
  • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
  • Ejecución y demostración y descripción
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA

  • Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
  • Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia  Introducción y desarrollo de sesión

Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA

  • Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

Información Adicional

Profesores

Foto Isa Web FEDAIsabel López: Anatomía y Biomecánica del aparato locomotor. Fisiología del ejercicio
Amanda RodriguezAmanda Gonzalez: Ejecución Técnica y estructuración del Entrenamiento

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